Körperpflege beim Wandern 2026: Blasen vermeiden, Sonnenschutz & mehr
Blasenpflege, Sonnenschutz für Bergsteiger, Insektenschutz – so bleibst du auf langen Touren gesund und beschwerdefrei.
Die besten Produkte im Test
Testsieger
Basic Nature - Taschenofen Holzkohle rot
Wärmender Taschenofen mit Holzkohlekern - geeignet für Camping, Reisen;
Top-Pick
Pacsafe - Cashsafe x 3 cm schwarz
Zuverlässiger Geldgürtel mit verstecktem Fach - geeignet für Alltag, Reisen; Material: Hauptmaterial: 100% Polypropyle...
Empfehlung
Mufflon - Blanket Logo x 140 cm braun
Weiche Wolldecke aus Merinowolle - Highlights: Mulesing-frei; geeignet für Alltag, Camping; Material: Hauptmaterial: 1...
Bestseller
Sea to Summit - Ultrasil Trekking Umbrella Size schwarz
Robuster und kompakter Regenschirm - geeignet für Reisen, Alltag, Wandern; Material: Hauptmaterial: 100% Polyamid;
Preis-Tipp
EuroSchirm - Birdiepal Octagon - Regenschirm blau
Leichter Regenschirm - geeignet für Trekking, Wandern, Reisen; Material: Hauptmaterial: 100% Polyamid, Materialbehandlu...
EuroSchirm - Birdiepal Outdoor - Regenschirm grün
Stabiler und robuster Trekkingschirm - geeignet für Wandern, Reisen, Trekking; Material: Hauptmaterial: 100% Polyester;
EuroSchirm - Dainty - Regenschirm grün
Farbenfroher Trekkingschirm - geeignet für Trekking, Wandern, Reisen; Material: Hauptmaterial: 100% Polyester, Material...
Affiliate-Links zu Bergfreunde.de — bei Kauf erhalten wir eine kleine Provision, für dich keine Mehrkosten.
Körperpflege beim Wandern: Oft vernachlässigt, extrem wichtig
Blasen, Sonnenbrand und Insektenstiche sind die häufigsten Störenfriede bei Wandertouren – und alle drei sind mit der richtigen Vorbereitung leicht vermeidbar.
Blasenprophylaxe: Prävention ist alles
Blasen entstehen durch Reibung und Feuchtigkeit. Vorbeugung: Gut eingetragene Schuhe (mindestens 50 km vor der großen Tour), hochwertige Merino-Socken (reduzieren Reibung), Hirschtalg oder Bodyglide an Reibungsstellen. Bei ersten Rötungen: sofort Compeed-Blasenpflaster aufkleben – einmal gebildete Blasen sind schwerer zu behandeln als verhinderte.
Sonnenschutz im Gebirge: LSF 50+ ist Mindeststandard
UV-Strahlung steigt pro 1000m Höhe um 10-12%. Bei 3000m ist die UV-Belastung also 30-36% höher als im Tal. Dazu kommt die Reflexion von Schnee (bis 80% UV-Rückstrahlung). Empfehlung: Wasserfeste Sonnencreme LSF 50+ (z.B. La Roche Posay Anthelios, Altapharma Sport), alle 2 Stunden neu auftragen, Lippen schützen (LSF 50 Lippenpflege), Sonnenbrille (Kategorie 4 für Hochgebirge).
Stand: April 2026.